En esta guía práctica, clara y precisa, los autores proponen 250 ejercicios que permiten flexibilizarse y muscularse, suavemente y sin material, desde una óptica deportiva o de "mejor-estar" en lo cotidiano. Gracias a los tres niveles de práctica propuestos, los principiantes podrán avanzar fácilmente, mientras que los adeptos afianzados, educadores y profesores de Educación Física, yoga y danza, encontrarán múltiples posibilidades para elegir ejercicios que respondan a sus necesidades y objetivos, así como a las características de los practicantes.
